خذ هذا الاختبار للحصول على تلميح إذا كنت تعاني من الاكتئاب!


الاختبار للحصول على تلميح إذا كنت تعاني من الاكتئاب

يصنف الاكتئاب على أنه اضطراب مزاجي. يمكن وصفها بأنها مشاعر الحزن أو الخسارة أو الغضب التي تتداخل مع أنشطة الشخص اليومية. يعاني الناس من الاكتئاب بطرق مختلفة. قد يتداخل مع عملك اليومي ، مما يؤدي إلى ضياع الوقت وانخفاض الإنتاجية. يمكن أن يؤثر أيضًا على العلاقات وبعض الحالات الصحية المزمنة. خذ هذا الاختبار للحصول على تلميح إذا كنت تعاني من الاكتئاب!

  1. 1 غط في النوم

    1. أنا لا أستغرق أكثر من 30 دقيقة.
    2. أستغرق أكثر من 60 دقيقة لأغفو ، أكثر من نصف الوقت
    3. أستغرق 30 دقيقة على الأقل للنوم ، أكثر من نصف الوقت.
    4. أستغرق 30 دقيقة على الأقل للنوم ، أقل من نصف الوقت.
  2. 2 النوم أثناء الليل

    1. أنا لا أستيقظ في الليل
    2. أستيقظ أكثر من مرة في الليلة وأبقى مستيقظًا لمدة 20 دقيقة أو أكثر ، أكثر من نصف الوقت.
    3. أستيقظ مرة واحدة على الأقل كل ليلة ، لكني أعود للنوم بسهولة.
    4. لدي نوم خفيف مضطرب مع بضع استيقاظ قصير كل ليلة.
  3. 3 اشعر بالحزن

    1. لا أشعر بالحزن
    2. أشعر بالحزن طوال الوقت تقريبًا.
    3. أشعر بالحزن أكثر من نصف الوقت.
    4. أشعر بالحزن أقل من نصف الوقت.
  4. 4 التركيز / اتخاذ القرار

    1. لا يوجد تغيير في قدرتي المعتادة على التركيز أو اتخاذ القرارات.
    2. لا أستطيع التركيز بشكل كافٍ للقراءة أو لا يمكنني حتى اتخاذ قرارات بسيطة.
    3. في معظم الأوقات أجد صعوبة في تركيز انتباهي أو اتخاذ القرارات.
    4. أشعر أحيانًا بعدم الحسم أو أجد أن انتباهي يتشتت.
  5. 5 منظر لنفسي

    1. أرى نفسي على نفس القدر من الأهمية والاستحقاق مثل الآخرين.
    2. أفكر دائمًا تقريبًا في العيوب الكبيرة والثانوية في حياتي.
    3. أعتقد إلى حد كبير أنني أتسبب في مشاكل للآخرين.
    4. أنا ألوم نفسي أكثر من المعتاد.
  6. 6 خواطر الموت أو الانتحار

    1. لا أفكر في الانتحار أو الموت
    2. أفكر في الانتحار أو الموت عدة مرات في اليوم بشيء من التفصيل ، أو لقد وضعت خططًا محددة للانتحار أو حاولت بالفعل الانتحار.
    3. أفكر في الانتحار أو الموت عدة مرات في الأسبوع لعدة دقائق.
    4. أشعر أن الحياة فارغة وأتساءل عما إذا كانت تستحق العيش.
  7. 7 مستوى الطاقة

    1. لا يوجد تغيير في مستواي المعتاد من طاقتي
    2. لا يمكنني فعلاً القيام بمعظم أنشطتي اليومية المعتادة لأنني لا أملك الطاقة.
    3. يجب أن أبذل جهدًا كبيرًا لبدء أو إنهاء أنشطتي اليومية المعتادة (على سبيل المثال ، التسوق أو الواجبات المنزلية أو الطهي أو الذهاب إلى العمل).
    4. أشعر بالتعب بسهولة أكبر من المعتاد.
  8. 8 الشعور بالقلق

    1. لا أشعر بالقلق
    2. في بعض الأحيان ، لا أستطيع البقاء جالسًا وأحتاج إلى التحرك بسرعة.
    3. لدي دوافع للتحرك وأنا قلق للغاية.
    4. غالبًا ما أشعر بالملل ، أو أفرك يدي ، أو أحتاج إلى تغيير طريقة جلوسي.

خذ هذا الاختبار للحصول على تلميح إذا كنت تعاني من الاكتئاب!

Created on
  1. Quiz result

    انت بصحة جيدة وغير مكتئب اجعل حياتك سعيدة اصنع السعادة بنفسك

    Share Your Result
  2. Quiz result

    للاسف انت تعاني من الاكتئاب اصنع السعادة حاول تغيير السلبيات في حياتك الى ايجابية راجع اقرب طبيب نفسي

    Share Your Result
اشترك في قناتنا على التلكرام

Like it? Share with your friends!

2
2 points
0 0 votes
تقييم الاختبار
Subscribe
نبّهني عن
guest
2 تعليقات
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
ARMY_BTS

للاسف انت تعاني من الاكتئاب اصنع السعاده حاول تغيير السلبيات في حياتك الى إيجابية راجع
اقرب طبيب نفسي
😭💔

ARMY

مي تو😞💔