قل لا للتنمر!


لا للتنمر

يتضمن التنمر قيام شخص أو أكثر بشكل متكرر ومتعمد بأشياء لجعل شخص آخر يشعر بالضيق أو الخوف أو الأذى. قد يشعر شخص أو مجموعة من الناس أن لديهم قوة أكبر من أي شخص آخر ويستخدمون كلمات أو أفعالًا مؤذية للتنمر عليهم. التنمر ليس مجرد “تلاعب” – بل يمكن أن يؤثر حقًا على مشاعر الشخص وعواطفه.

يمكن أن يحدث التنمر في أي مكان تقريبًا ، بما في ذلك فناء المدرسة ، والفصول الدراسية ، وفي الطريق إلى / من المدرسة ، عبر الإنترنت ، عن طريق الهاتف ، في المنزل والعمل – بشكل أساسي أي مكان يقضي فيه الناس وقتًا ممتعًا. يمكن أن يكون مرتبطًا بأي شيء تقريبًا ويمكن أن يأتي بأشكال عديدة. على سبيل المثال ، يمكن أن يشمل التنمر العدوان الجسدي واللفظي والاجتماعي ويمكن أن يكون إما وجهًا لوجه أو عبر الإنترنت (التنمر عبر الإنترنت).

يستخدم التنمر الإلكتروني أنواعًا إلكترونية من الاتصالات (على سبيل المثال ، الرسائل النصية والبريد الإلكتروني ومواقع الشبكات الاجتماعية مثل Facebook أو Instagram أو YouTube). على عكس التنمر وجهاً لوجه ، يمكن أن يستمر التنمر عبر الإنترنت لمدة 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع ، حتى لا يحصل الناس على قسط من الراحة منه. يمكن أيضًا أن يكون التنمر مخفيًا أو “خفيًا” (على سبيل المثال ، تعمد استبعاد الآخرين ، أو إرسال الصور أو نشرها ، أو نشر شائعات عن شخص ما وراء ظهورهم). 

هل تعلم أن حوالي 1 من كل 6 من طلاب المدارس العربية الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 17 عامًا أبلغوا عن تعرضهم للتنمر مرة واحدة على الأقل في الأسبوع؟

من المهم أن تتذكر أن التنمر ليس على ما يرام ، فهو ليس مجرد “جزء طبيعي من النمو” ، وأن المساعدة متاحة دائمًا لتحسين الأمور. إذا كنت تواجه مشاكل مع التنمر ، فإن طلب الدعم هو وسيلة جيدة لمساعدتك على التغلب على الآثار السلبية للتنمر وإيجاد طرق لوقف التنمر.

يعرف أي شخص تعرض للتنمر كم هو مزعج. قد نشعر بالوحدة ، وعدم الأمان ، والخوف ، والتوتر ، والإذلال ، والغضب ، والخجل ، والرفض. غالبًا ما نشعر أنه لا مفر ، وقد نقوم بأشياء حتى نتمكن من “التوافق” ، مثل تغيير مظهرنا أو التصرف بشكل مختلف. في بعض الأحيان قد نرغب في إيذاء الآخرين أو أنفسنا بسبب ذلك. يمكن أن يكون التنمر مؤلمًا ، خاصةً عندما يقوم به الأصدقاء أو الأقران ، لأن هذه العلاقات مهمة جدًا في حياة الشاب.

إذا كنت تتعرض للتنمر وجهًا لوجه:

  • ابق هادئا. قد يكون الأمر صعبًا حقًا ولكن تعلم عدم الشعور أو إظهار أنك غارق في الضغط يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن. قد يعني أيضًا توقف البلطجة لأنك لا تتفاعل معها. حاول التركيز على تنفسك كوسيلة لتهدئة نفسك.
  • لا تقاوم . إذا قاومت ، يمكن أن تجعل الموقف أسوأ ، أو تتأذى أو يتم إلقاء اللوم على بدء المشكلة.
  • حاول أن تتجاهل التنمر عن طريق الاستدارة بهدوء والمشي بعيدًا. إذا حاول الشخص الذي يقوم بالتنمر إيقافك أو منعك ، فحاول أن تكون حازمًا وواضحًا – إذا كان بإمكانك ، انظر في عينيه وأخبره أن يتوقف.
  • حاول أن تتجنب الشخص الذي يتنمر عليك ، أو اطلب من صديق أن يبقى معك عندما يكون في الجوار.
  • أخبر شخصًا بالغًا موثوقًا به بما حدث على الفور. يمكن أن يساعدك هذا في إيجاد طرق لإيقاف التنمر والتغلب على المشاعر السلبية التي يمكن أن تنجم عن التنمر في أسرع وقت ممكن. يمكن أن يساعدك أيضًا في منع المشكلات الصحية الأكثر خطورة التي يمكن أن تنتج عن التنمر في المستقبل.  

إذا كنت تتعرض للتنمر عبر الإنترنت:

  • لا ترد على الأشخاص الذين يمارسون التسلط عبر الإنترنت.
  • تحدث إلى والديك أو مقدم الرعاية أو المعلم أو أي شخص بالغ موثوق به حول ما يحدث وكيف يمكنك التعامل معه.
  • تحدث إلى الأصدقاء الذين تثق بهم للحصول على الدعم والمشورة. دعهم يعرفون أنه يؤذيك أو يخيفك وأنك بحاجة إلى دعمهم.
  • احظر الشخص أو الأشخاص من الاتصال بك وقم بتغيير إعدادات الخصوصية لحماية ما تنشره على وسائل التواصل الاجتماعي.
  • إذا كان التنمر مستمرًا ومستمرًا ، فاحذف حسابك الحالي عبر الإنترنت وابدأ حسابًا جديدًا . أعط تفاصيلك الجديدة فقط لقائمة صغيرة من الأصدقاء الموثوق بهم.
  • أبلغ عن أي تنمر إلى الموقع الذي يحدث فيه . تحتوي مواقع مثل Facebook على زر إبلاغ يمكنك استخدامه.
  • احتفظ بكل ما يتم إرساله إليك مثل رسائل البريد الإلكتروني والنصوص والرسائل الفورية والتعليقات على حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. أعط هذه لشخص تثق به.
  • إذا استمر البلطجة وكنت تشعر بالخوف أو التهديد ، فاطلب المساعدة للإبلاغ عن التنمر من الشرطة المحلية (“شرطة Google” جنبًا إلى جنب مع الضاحية والولاية للحصول على تفاصيل الاتصال) أو مفوض السلامة الإلكترونية للأطفال . إذا شعرت أنك في خطر مباشر ، فاتصل بالشرطة على Triple Zero (000).
اشترك في قناتنا على التلكرام

What's Your Reaction?

كيوت كيوت
2
كيوت
غاضب غاضب
2
غاضب
مزعج مزعج
0
مزعج
لايك لايك
3
لايك

One Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *