كيف تتخلص من الحزن 2022


كيف تتخلص من الحزن 2022

هل شعرت بالحزن أو التوتر من دون سبب واضح؟ إذا كنت تبكي كثيرًا أو تبكي كثيرًا ، أو تشعر بالإحباط فقط ، فيمكن أن تساعدك هذه المقالة في معرفة السبب والخطوات التي يمكنك اتخاذها.

يمكن أن يساعد ذلك إذا:

  • تشعر بالحزن طوال الوقت
  • تريد بعض المساعدة للتوقف عن الشعور بالضعف
  • تريد أن تعرف لماذا يحزن الناس.

كم انت حزين جدا؟

يحزن الجميع في بعض الأحيان. إنه جزء من كونك إنسانًا. لكن الشعور بالحزن لفترة طويلة من الزمن يجعل الحياة صعبة حقًا ولا تفيد صحتك العامة.

فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أن الحزن يسيطر على حياتك:

  • لقد توقفت عن رؤية الأصدقاء والعائلة.
  • تغضب بسهولة.
  • تصبح عاطفيًا و / أو تبكي بدون سبب واضح.
  • لقد توقفت عن الاهتمام بالأشياء التي كانت تثير اهتمامك.
  • أنت تنام أكثر أو أقل مما اعتدت عليه.
  • أنت تأكل أكثر أو أقل مما اعتدت عليه.
  • تجد صعوبة في القيام بكل الأشياء التي اعتدت القيام بها (مثل العمل أو الأعمال المنزلية).

ما الذي يسبب حزني؟

عدم معرفة ما الذي يجعلك تشعر بالحماقة يجعل من الصعب إيجاد حل. هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في اكتشاف ذلك. أولاً ، من الجيد أن تفهم بعض الأشياء الواضحة التي يمكن أن تحبط الناس ، مثل الشعور بالحزن أو فقدان أحد الأحباء ، أو رعاية شخص مريض أو مريض أو يعاني من حالة طبية أو مرض مزمن.

ثم هناك أسباب أخرى أقل توقعًا للحزن ، مثل:

  • يمر بشيء مرهق
  • التواجد حول الأشخاص الذين يمرون بوقت عصيب
  • الدخول في حجة مع شخص ما
  • مشاكل في المدرسة / الجامعة / العمل
  • تغييرات كبيرة في الحياة (مثل الانتقال إلى منزل)
  • الشعور بالملل
  • لا تنام جيدا
  • لا تمارس ما يكفي
  • التغيرات الهرمونية.

إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها لتشعر بتحسن:

  • تحدث إلى شخص تثق به ، مثل صديق أو أحد أفراد العائلة. قد يكون لديهم بعض الأفكار التي لا يمكنك تحديد هويتك ، والتي قد تساعدك على معرفة سبب حزنك.
  • اكتب مشاعرك. قد تصبح أسباب حزنك أكثر وضوحًا إذا كتبت عما يحدث في حياتك وكيف تشعر حيال ذلك.
  • واجه الأشياء وجهاً لوجه. حاول ألا تبقى في السرير طوال اليوم وتجنب الأشياء.

إذا تمكنت من معرفة ما يزعجك ، فستكون في وضع أفضل لتغيير مشاعرك. يمكن أن تكون استراتيجيات حل المشكلات مفيدة حقًا في التغلب على بعض المشكلات. إذا لم يكن سبب حزنك حقًا شيئًا يمكن حله ، فقد تحتاج إلى التركيز على تطوير استراتيجيات المواجهة بدلاً من ذلك.

أشعر أني وحيد جدا

لست مضطرًا أبدًا للتعامل مع المشكلات العاطفية بمفردك. يمكن أن يساعدك المستشار في معرفة ما يحدث ، وإرشادك عبر استراتيجيات للتغلب على حزنك ، ومعرفة ما إذا كان هناك شيء أكثر جدية يحدث.

طرق صحية للتعامل مع الحزن

نشعر جميعا بالحزن في بعض الأحيان. الحزن عاطفة طبيعية يمكن أن تجعل الحياة أكثر إثارة. غالبا ما يصاحب الحزن الخسارة. عندما نقول وداعا لأحبائنا نشعر عادة بالحزن. يكون الحزن أعمق إذا انتهت علاقة حميمة أو مات أحد أفراد أسرته.

يساعدنا الحزن أيضًا على تقدير السعادة. عندما يتغير مزاجنا في النهاية من الحزن إلى السعادة ، فإن الإحساس بالتباين يزيد من الاستمتاع بالمزاج.

فيما يلي بعض الطرق لتجربة الحزن الطبيعي بطرق صحية والسماح لهذه المشاعر بإثراء حياتك:

  • اسمح لنفسك أن تكون حزينا. قد يؤدي إنكار مثل هذه المشاعر إلى إجبارهم على العمل تحت الأرض ، حيث يمكنهم إلحاق المزيد من الضرر بمرور الوقت. ابكي إذا كنت ترغب في ذلك. لاحظ ما إذا كنت تشعر بالراحة بعد توقف الدموع.
  • اكتب في مفكرة ، واستمع إلى الموسيقى ، واقضِ وقتًا مع الأصدقاء أو العائلة ، و / أو ارسم للتعبير عن مشاعر الحزن.
  • فكر في سياق المشاعر الحزينة. هل هي مرتبطة بخسارة أو حدث غير سعيد؟ فكر في المشاعر بطريقة غير تحكمية واركب موجة التجربة.
  • يمكن أن ينتج الحزن عن تغيير لم تكن تتوقعه ، أو يمكن أن يشير إلى أنك قد تحتاج إلى إجراء تغييرات في حياتك. العواطف تتغير وسوف تأتي وتذهب.
  • اعرف متى يتحول الحزن إلى اكتئاب.

علامات الاكتئاب:

  • مزاج مكتئب (مثل الشعور بالحزن أو الفراغ)
  • عدم الاهتمام بالأنشطة الممتعة سابقاً
  • فقدان أو زيادة كبيرة في الوزن ، انخفاض أو زيادة في الشهية
  • الأرق أو فرط النوم
  • الإثارة والأرق والتهيج
  • التعب أو فقدان الطاقة
  • الشعور بانعدام القيمة واليأس والذنب
  • عدم القدرة على التفكير أو التركيز أو التردد
  • أفكار متكررة عن الموت ، أفكار انتحارية متكررة ، محاولة أو خطة انتحار
اشترك في قناتنا على التلكرام

What's Your Reaction?

كيوت كيوت
1
كيوت
غاضب غاضب
0
غاضب
مزعج مزعج
0
مزعج
لايك لايك
6
لايك

0 Comments

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *